八字命理-五行命理-命理网-生辰八字算命最准的免费网站一岁半宝宝白天睡眠时间是不等的，每个宝宝的睡眠时间也都有一定的差异，如果夜间睡眠时间较长，白天就会睡得少一些。有的宝宝可以上下午各睡一觉，每次睡眠时间在一小时左右，也有的宝宝只是中午睡一觉。只要宝宝醒来精神状态良好就可以。
最好给孩子慢慢调节睡觉时间。十一二点正是人体排毒的时间。晚上是孩子发育的重要时间，晚上睡得好 身体才好。可以早晨七点左右叫起来，中午午睡会。晚上九点左右睡觉。不过话说过来，刚开始肯定比较难，慢慢的来，循序渐进
感谢邀请！一岁半的孩子应该已经培养好作息时间和习惯了，这个年龄段的孩子应该在9点之前就入睡的，24小时睡眠时间大概12-14小时为正常的。每晚十二点以后才睡觉，宝妈应该考虑以下几个因素：1、宝宝的作息时间大多由家长决定，是不是家里人作息时间改变，影响宝宝睡眠时间，特别是宝宝依赖的人和喜欢跟他互动游戏的人的作息时间，如果在宝宝困的时候爸爸妈妈还比较兴奋，这是会影响孩子休息的。如果爸爸妈妈有晚睡的习惯为了宝宝尽量还是改掉，为了宝宝有个好睡眠早点带宝宝上床睡觉哦。2、宝宝白天睡觉太多，或者午觉时间比较晚，如果下午四五点才开始午睡，那晚上睡觉的时间也会推迟。这需要调整午睡时间。3、可能宝宝觉睡反了，这个比较麻烦，需要宝妈慢慢调整宝宝的作息时间，尽量白天多带孩子外出游玩，消耗他的体力，让孩子白天吃饱喝足，晚上八九点开始哄睡，让他慢慢适应。4、如果孩子睡的晚还伴有哭闹不安，还是要去医院看看是不是哪里不舒服了。孩子是爸爸妈妈心头肉，培养宝宝有一个好的生活习惯和作息时间表其实很重要，睡眠充足才能让宝宝的身体和智力发育良好，几点经验分享希望可以帮助到你。你调整好大人的作息时间，上床了就不要再看手机等，大人自律了，孩子才会好。早晨早点起，中午12点让午睡，午睡两个小时多，晚上才会早点睡，刚开始可能会到十二点，慢慢的就会好，大概一个多星期就习惯早睡了
从题目来看，题主是想了解晚上什么时间上床好，如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨9~10点上班，早起洗漱、路上行程算上的话，我们每天大概在7~8点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就起来了。按照权威的研究来看，人的睡眠时间推荐不少于7~8小时，充足的睡眠时间能保证精神，让身体更健康，而且更长寿，如此看来，我们想要保证充足的睡眠，加上入睡时间，晚上10~12点前就得上床休息了，所以，折中来看，11点左右休息是最符合现代生物钟的。很多资料也提到，每天最好是11点前休息，当然这其中拉出了很多传统医学的理论，比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11点，我们就可以算是消耗精力，熬夜。不过，并不能说11点休息就是最佳的休息时间，有不少朋友的工作时间比较弹性化，上班时间没那么紧绷，或者就是上夜班，早晨休息，晚上得通宵；或者上下午班、晚班，得睡到下午才起来，这总不可能让别人早晨还要忍着困意爬起来“规律作息”。“最佳的休息时间”其实就是养成固定的生物钟，生物钟内保证自己睡眠时间充足，比如如果第二天我们可以下午才去上班的话，那么早晨睡到10点、11点也可以，晚上就不用绝对在11点前就要上床休息，一些朋友在夜间办事效率还更佳，反倒习惯晚一点睡。但是一定要明确的是，养成固定生物钟，不要这几天早睡，那几天又睡得太晚，如果生物钟紊乱，肯定也同样会影响精神状态，另外就是保持充足的睡眠时间。黑眼圈和虚弱的精神状态是如何来的？难道是11点后睡觉吗？其实并非如此，这和睡眠时间的缺乏有关，另一点是用眼过度有关，但和几点睡眠并没有直接联系。
举个很简单的例子：时差。比如我们一段时间定居在美国，那咱们得倒时差啊，美国的白天中国的黑夜，美国黑夜中国又开始新的一天，那按照美国的生活时间在中国生活，我们就成了天天“通宵熬夜”的人群了，但在美国咱们不是也过得好好的吗？所以主要是你的生物钟要固定！保持充足睡眠！但是这个例子并不是让我们在晚上该闭眼的时候兴奋起来为所欲为，白天该干事的时候在被窝呼呼大睡，人类的自然规律就是白天工作，晚上休息，这和我们的激素分泌状态有关，例如“褪黑素”，褪黑素是一种促进睡眠的激素，在光线充足的地方分泌减弱，光线昏暗的地方分泌量提高，所以我们在昏暗处或者夜晚睡意浓浓，白天会更容易打起精神，特别是在有阳光的时候，我们的心情和精神状态也到达最佳，干劲十足。如果要强迫熬夜，第二天很晚才起来，这也就违背了身体自然规律，也许在晚上你其实顶着疲惫在熬夜，损耗身体能量，而白天大好的时光却被错过了。总之，每个人的生活习惯都不同，但一定要找到最适合自己的生活时间，固定生物钟去坚持，生物钟重要在哪？它能让我们更精神，并且工作学习更有干劲，入睡更快，身体更健康。比如周末我们可以睡懒觉，但其实懒觉起来你并不会觉得今天比平时上班更神清气爽，没准觉得身体更疲累，头脑晕沉一整天；又或者你周末睡得稍微晚了一两个小时，第二天因为习惯时间点清醒，在很早就起床了，其实你不会觉得困到自己无法自拔的地步，一切好像还是很正常，真就是生物钟的神奇之处。晚上不一定在11点前休息，不过还是前文提到的那个点，人类总要遵循自然规律，日出而作日落而息，这是更符合我们体内激素分泌的做法，不要过度日夜颠倒，该早起的还是早起，该办事的还是办事。
这个问题，挺有意思的。尤其是对“打工人”而言。在我的概念里，最佳睡眠时间是白天，大家有没有一种感觉？结束一天工作躺在床上，总是有一种不舍得睡的感觉，毕竟，睡醒了，第二天又开始了。所以，所谓的最佳在很多人心中可能都是刻意为之，因为第二天要上班，因为第二天有课，因为第二天有别的事情，所以，不得不睡。时间久了，也就成了所谓的最佳睡眠时间：十点到十一点之前入睡。至于什么时间睡算熬夜，从大众能接受的度来看，一般是九点到十一点之间算正常，只要过了十二点，那就是熬夜了。不过尤其是父母爷爷奶奶辈，可能就是你躺在床上一个小时之内不睡玩手机，就会得到一句：别玩了，早点睡，又熬夜！所以，还是按照年龄、职业以及习惯，来确定最佳我认为更合适。你觉得呢？人的最佳睡眠时间是晚上9 点到凌晨3 点，这个时间段如果能深度睡眠 ，对身体健康非常有益 。大家可以仔细想想 很多婴幼儿都是晚上9 点前睡觉 早上四五点就醒来了 所以这个时间段睡觉对身体健康非常有益。 。但是随着社会的进步 人们的压力也非常之大，晚上应酬也非常之多 ，很多人不可能 这个时间段就睡觉 ，那么什么时间睡 才算是熬夜呢 ？一般来说超过11 点睡眠 ，就算是熬夜了 ，超过11 点睡觉 ，对人身体健康非常不好 ，人一生当中有三分之一的时间是睡眠中度过的，所以好的睡眠对人的身体健康非常重要。影响人健康的因素中，熬夜是其中之一，长期熬夜 ，会使人产生亚健康等 不利于身体健康因素 ，如果实在因为有些事情干不完睡不了觉，可以适当的调整一下作息时间 ，毕竟人的身体健康最宝贵 ，挣再多的钱 ，不如去医院走一圈 ，健康是无价的 ，好爱惜自己 ，养成良好的作息习惯 。
