八字命理-五行命理-命理网-生辰八字算命最准的免费网站睡觉思绪清晰，证明你躺下后还在想东想西~
要克服这个不良习惯，有一个小法门给到你！那就是给自己设置一个阀，什么阀呢，休止阀！我的习惯是，每天有多少事情要做，用手机记事本记下来，做完一项删掉一项，等全部做完，这一天的任务就结束了，会特别轻松。这么做的一个好处是，你不需要晚上都躺到床上了，还在回想这一天都做了啥，有没有什么事情忘记了，继而就会想到这个事情做得好不不好，话说得对与不对，可不就思绪越来越清晰！
其它可能影响你快速入睡的细节还包括：
1，中午睡太多，半个小时到40分钟足矣；2，躺床上了还玩儿手机，屏幕蓝光会推迟你的生物钟；3，入睡环境有声音和光线干扰，这都会令人警醒；4，入睡环境太热，或者太冷，最佳入睡温度是16-17℃；5，每天入睡时间不一致，身体没有形成惯性；6，第二天要做的事情没预备好，睡前有挂碍；7，对时间焦虑，担心再不睡着会睡眠不够……
总之，决定睡觉的那一刻，这一天就过去了，不要再纠结；这一天画上句号，第二天一早的事情又做好了准备，内心无挂碍，自然不会想东想西睡不着！
最后再适度体育运动，身体有一定的疲劳，也会大幅提高睡眠质量！希望对你有所帮助~
谢谢邀请，晚上睡觉脑袋也很清醒，就是睡不着，这个我深有同感。睡不着觉的原因就是太兴奋了，想一个太纠结的问题想得太久。正因为睡不着觉，你脑袋才清醒，在真正睡不着的情况下，那就别先别睡了，下地做做运动，看看书什么的，我说的是看书，不是看手机里面的书。看手机也是你失眠的原因之一，看手机越看越兴奋，手机的亮光会刺激你的大脑，远离手机是一个睡好觉的好办法。
再就是平时要注意体育锻炼，在睡觉前两个小时左右，多去跑跑步，身上微汗为止，这样会对睡眠有帮助，千万记住，运动不要太激烈了，剧烈运动也会增加大脑兴奋影响睡眠。
在不习惯的情况下，晚上不要喝浓茶，喝咖啡，这样也是晚上睡不着觉的原因。如果喝浓茶，喝咖啡，这是你的习惯，那就影响不大。关键就是偶尔，你偶尔喝一次，就可能睡不着觉了。
我睡觉的习惯都是在晚上11点钟左右，到了晚上11点，我就开始上床睡觉，可躺在床上怎么也睡不着，把能睡觉的方法都想了一个遍，头都想晕了，还是睡不着。我就索性不睡了，开门就出去了。在花园里转了两圈，清醒了一下大脑。回到屋里就拿起了一本书来看，看着看着睡意来了。也不知道啥时候就进入梦乡了。
我觉得这个方法很管用，你在睡不着的时候，可以试试这个方法。谢谢阅读。1、午休不要超过一小时。2、睡前一小时不要用脑过度想太多事情，不要剧烈运动。3、早睡早起4、如果前面都避免不了。上床前可以做做冥想，或者盘腿坐着深呼吸放松身体和思绪，坚持10分钟左右时间越长越好，这里注意最好关掉手机，如果坚持不住瞎想可以听听音乐，或者一些帮助放松的心灵鸡汤什么的。
失眠因人而异，原因各不同，有主观心情原因如:一天过于紧张劳累、心事重重、很多的手机控等，有物质的客观原因如:喝茶、饮食等导致失眠原因等等。要是客观的，注意生活习惯；要是主观的，睡前控制情绪。我也是喜欢睡前看手机，眼睛不累了就睡不着，有时很晚入睡；其实再看手机效率很低，记不住多少。由于孙子和我睡，为了不影响他睡觉，睡觉时强制自己把手机放客厅，其实也睡着了；或者，想看手机等孙子睡着了，目前多是这样，有时醒了才11点多。调整习惯、调节心里，放松心态、安然入睡！
其实妻子很好养，你只花一次钱就娶回来了，你只要对她好，她很容易满足。她就会心甘情愿跟你过一辈子。心平气和的，调整心态，把心静下来，我之前生活焦虑，失眠了几年，头发白了很多，后来想通了，心态平和，睡眠就好多了，一想问题就会失眠，不想就不会失眠。
下面介绍容易入睡几种方法和不好的习惯：头脑放空联想法要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中放空联想：一望无际的大海，水蓝蓝的，有一叶小船在海面上飘着，由近及远 ，慢慢的看着……不知不觉你就睡着了。适量运动助眠法对于入睡困难的朋友来说，睡前几小时适量运动也是非常好的方法，如：跑步、跳绳、打毛球等，不过不可做太激烈的运动，否则会适得其反。最放松睡姿助眠法可以找一种适合自己最舒服最放松的睡姿睡觉，这样会很快进入睡眠状态的。来一个热水澡在你睡觉前来个大概25分钟的淋浴或者泡澡，注意水的温度要在36度以上是最好的。热水澡有助于皮肤温度的提升，身体放松，这样会让你更有睡意，可以让你睡得更香。如果水温太低，效果没那么好睡前看看书睡觉之前，找一本内容不爱看甚至是枯燥至极的图书去认真的看，或许看不到几页就想睡觉了，我有这体会。也可以看些情节单调乏味的电影，看一会你就会困到不行了。 关掉所有的电子产品有研究表明，你到了睡觉前一个小时还在玩手机游戏、看电视等带有强烈灯光的显示设备，那么产生荷尔蒙因子就会被抑制。所以在你打算睡觉前一个小时，拒绝摆弄任何显示屏！睡前别喝咖啡或浓茶咖啡因会对睡眠荷尔蒙分泌产生影响，你在睡觉前6小时内就别喝咖啡（含咖啡因的饮料）或浓茶使大脑兴奋的食物，以防影响睡眠。
怎样才能让自己更快的进入睡眠状态，首先就要保持良好的心态，没有私心杂念，再者要定时作习时间，第三就是睡前不要玩手机，只有这样才能更好的进入梦乡！我来回答您的问题，因为作为一名工科博士生，每天面对十分繁杂的科研工作，失眠是我的家常便饭，也有连续两天没睡觉的时候。因此，我感觉我可以以我的切身体会让大家明白失眠的原因和解决失眠的办法。1、失眠的原因。失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其特点，失眠也会导致日间精神不振、反应迟钝、身体乏力等，严重影响身心健康及工作和生活，需要及时调理，中医学上认为人类的失眠现象归因于体内阴阳失和。拿我来说吧，我在刚入学的时候就经常失眠，现在想想就是因为要做的工作太多，工作压力大，很多事情没有合理规划好，导致在紧要关头十分很慌乱，久而久之就失眠了。2、失眠对人体的危害极大，不仅仅损害身体健康，影响正常的工作和生活，同时还具有很大的安全隐患，尤其是针对从事危险工作的人。因此，失眠是一个亟待解决的问题。我还是现身说法吧，目前我已经不失眠了，属于那种沾枕头就着的，下面我分享以下我解决失眠的过程，希望能给大家一点启发吧。在1中我已经提到了，我个人最主要的问题就是工作规划不合理（我相信很多人存在和我一样的问题），为解决此问题，首要工作就是指定合理规划，虽然我是一名博士生， 但我的工作不仅仅是科研，还要处理实验室的财务、采购、宣传、出差等多项工作，我是以时间节点要求自己，所有工作的初步完成时间节点都要比最终期限至少早5天，并且要求自己必须完成，要不然就需要加班加点完成，这样的好处就是给自己更充分的时间修改和练习，并且至少在截止日期前2天完成所有修改工作。经过这一调整，目前做任何事情都显得游刃有余，不会出现很焦虑的时候了。我相信每个人都有失眠的经历，其实失眠主要是一种心理疾病，合理规划自己的工作和生活才是克服失眠的最有效的办法，愿大家都能做个好梦。
